筋トレ後の焼肉の食べ方は？

体を作るのに必要なたんぱく質は、お肉にたくさん含まれています。
そのため筋トレ後の食事は焼き肉が最適ですが、食べ方を知っておくとより一層効果的です。
今回は、筋トレ後の焼肉の食べ方についてご説明いたします。

筋トレ後の焼肉の食べ方

筋トレ後は、次のポイントに留意して焼肉を食べるのがおすすめです。

部位を選んで食べる

以下の部位は脂質やカロリーが少なく、効率的にタンパク質を摂取できます。
・ハツ
・ミノ
・タン
・テッポウ
・肩ロース
カルビ・ハラミ・ホルモンなどはカロリーや脂質が多めなので、ダイエットや筋トレ中の方は注意しましょう。

白米を食べ過ぎない

炭水化物も筋肉維持には大切ですが、摂り過ぎも良くありません。
焼肉の濃い味で食べ過ぎてしまわないように、適量を意識しましょう。

お酒を飲み過ぎない

お酒を飲むと、筋肉を分解する作用のあるコルチゾールの分泌が活発になってしまいます。
ダメージを受けた筋肉の回復を妨げる場合もありますので、筋トレ後のお酒は程々にしましょう。

まとめ

筋トレ後の焼肉では、ちょっとした心掛けでトレーニングの成果に変化が出てくることがあります。
「部位を選んで食べる」「白米を食べ過ぎない」「お酒を飲み過ぎない」などの食べ方を意識してはいががでしょうか？
八王子にある当店では人気メニューの「ロックステーキ」をはじめ、女性にも人気のホルモンなど幅広く取り揃えております。
筋トレ中のメニューに最適な部位も揃えておりますので、ぜひご賞味ください。